Gli alimenti che scegli possono avere un enorme impatto su come ti senti. E a parte il fatto che siamo nella stagione dei bikini, affrontare il gonfiore può essere semplicemente scomodo. Ecco perché oggi vi presentiamo una ricetta semplice per il budino di chia. A basso contenuto calorico e pieno, questo budino di chia è una colazione perfetta.
I semi di chia e il latte di cocco si combinano in questo budino dietetico che funziona benissimo come alimento ideale per la colazione. Ricco di Omega-3, questo dolce budino di chia ha una ricetta semplice che puoi preparare in anticipo per risparmiare tempo.
Inoltre, ti riempirà di fibre alimentari, estremamente sazianti e ti aiuterà a liberarti del gonfiore. Mescolate tutti gli ingredienti insieme la sera prima, metteteli in frigo e aspettate con ansia un “trattamento” speciale per il giorno successivo. È semplice.
Ingrediente: 1/4 tazza di semi di chia; 1 tazza di latte di cocco leggero o grasso, a seconda delle preferenze; 1/2 cucchiaio di miele.
Mescola i semi di chia, il latte di cocco e il miele in una ciotolina o in un barattolo di vetro. Lasciarli in frigo per una notte.
Tirate fuori il composto dal frigo e assicuratevi che il vostro budino abbia l’aspetto giusto: ha un aspetto denso e indurito, ei semi di chia hanno lasciato una specie di gelatina. In cima puoi cospargere frutta fresca e noci, e poi puoi goderti questa sana colazione.
Nota: questa ricetta include 1/4 di tazza di cubetti di mango, ma non esitare a cospargere il tuo budino con frutta o noci che ti piacciono.
Se c’è un cibo che si può chiamare santo, deve essere Chia! Ricchi di vitamine e minerali, che aiutano a regolare il peso, controllare la voglia di dolci e combattere i radicali liberi, questi semi sono davvero un miracolo per la salute, con infiniti benefici!
8 motivi per iniziare a consumarli
Se ne parla in tutto il mondo. Ne hai sentito parlare, li hai visti ovunque nei negozi, hai sentito le celebrità parlarne, eppure non sai ancora perché sono così gloriosi.
Chia, che è la parola Maya per “potere”, fa parte della famiglia della menta. Ricchi di minerali, vitamine e acidi grassi che aiutano l’organismo a combattere gli “aggressori” quotidiani, i semi di Chia vengono utilizzati da centinaia di anni!
5 volte più calcio del latte
3 volte più antiossidanti dei mirtilli
3 volte più ferro degli spinaci
Il doppio di proteine rispetto a qualsiasi altro cereale, seme o meno
2 volte più potassio di una banana
Aiuta a calmare voglie e fame
Sono ricchi di fibre, che ti danno la sensazione di sazietà e bandiscono ogni voglia di cioccolato. Oltre al fatto che sono molto facili da digerire, aiuta a mantenere a lungo questa sensazione di sazietà e regola l’appetito.
